抑郁症自我治疗方法

治疗抑郁症的方法有很多。这种疾病不仅取决于药物治疗，还取决于日常生活中的一些自我治疗。只有两者结合，才能有效缓解症状，防止疾病复发。那么有哪些自我治疗呢？请看文章，抑郁症自我治疗。

1.抑郁症自我治疗之一是锻炼：

特别是在早上的锻炼中，李宏福教授指出，许多抑郁症患者行动迟缓、邋遢、懒惰。从长远来看，这种情况不仅严重损害了身体机能，而且加重了抑郁症患者的消极和消极情绪。俗话说，一天的计划是早上。早晨的空气可以说是一天中最新鲜的时刻。它能充分调动人体潜能，激活体细胞。当身体放松时，心脏会慢慢放松，情绪自然会得到缓解。

2.抑郁症自我治疗方法二外出交流：

抑郁症患者常见的表现是把自己关在家里，避免与人接触，这首先是他们需要改变的地方。

抑郁症患者往往表现为抑郁、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，导致缺乏兴趣、退缩、减少社交活动、封闭自己，使抑郁症患者处于恶性循环中，不断加强自我症状。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己出去，多接触朋友，参加社交活动或旅行。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面情绪就会被外部环境慢慢融化，你的自信就会重新点燃。

3.抑郁症自我治疗三种观息法：

观察是心灵重塑疗法之一。呼吸的质量代表生活的质量，呼吸伴随着生命的开始和结束。呼和吸被称为"息"。

在心理学上，专注于呼吸是身心一体化的练习，可以使身心长期融合，消除内在思想的对抗，回归真实的自我。在医学上，呼吸、心跳和胃肠蠕动受到自律神经的控制，即植物神经。专注于呼吸训练可以修复其他医学手段、药物或补充剂无法实现的先进神经系统。

抑郁症患者可以在早晚练习观察方法，练习轻轻闭上眼睛，注意呼吸，无论任何想法，你不推，不抗拒，不纠缠心接受它，你需要做的是纯粹观察呼吸，盘腿姿势，20分钟，半月到一个月，可以延长练习时间到40分钟-个小时。

4.抑郁症自我治疗四种冥想方法：

冥想是一种很好的身心练习行为，现在已经广泛应用于心理治疗和精神成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，定期练习冥想可以增强意识，帮助抑郁症患者获得示。

抑郁症有很多自我治疗。专家们为我们列出了四类。在日常生活中，患者可以与其他朋友进行更多的沟通，获得相互信任和沟通。此外，他们还应该净化心灵，不要悲观和绝望，采取积极乐观的态度。